다이어트 꿀팁:-소식하는 방법

다이어트 꿀팁:-소식하는 방법

 

올 여름 휴가계획 세우고 계신가요?

여름에 바다나 수영장에 가려면 노출을 할수 밖에 없죠

그래서 많은 분들이 다이어트를 한참 진행중일거라 생각합니다.

다이어트 꿀팁:) 소식하는 방법을 하나 알려드릴까 합니다.

 

 

첫번째. 그릇크기를 줄인다.

 

심리적으로 같은 양을 담아도 작은 그릇에 담으면

음식이 커보이는 효과가 있습니다.

이 틀을 이용해서 작은 그릇에 밥을 담아 보세요.

 

 

 

두번째. 자신이 좋아하는 음식도 섭취하기

 

다이어트 할때 소식하면서 보통 자신이 좋아하지 않는 음식을

함께 먹게되죠. 저같은 경우도 현재 다이어트 진행중인데

늘 맵고 짠것만 먹다가 싱겁게 두부랑 야채를 억지로 먹으니

나중엔 스트레스가 쌓여서 폭식을 하게 되더군요.

식단을  확 바꾸지 마시고 자신이 좋아하는 음식을 조금 덜어서

함께 드시는 것이 더 좋아요.

 

 

세번째. 꼭꼭 오래 씹어 먹기

 

식사를 할때는 최대한 꼭꼭 오래 씹어 먹는 것이 좋습니다

두뇌발달에도 좋지만 15분이상 식사를 식사할 경우

포만감을 느끼게 하는 뇌파가 몸에 보낸다고 합니다.

조금씩 천천히 식사하는 습관을 바꿔보세요.

 

 

 

네번째. 밥먹기 전 물 마시기

 

두뇌에서 목마름을 허기짐으로 느낄 수 있다고 합니다.

물을 마실 때도 음식을 씹듯이 마시는 것이 좋다고 해요.

밥을 먹기 전30분 전에 물을 많이 마셔주면 소식하기 좋답니다.