낮잠이 선사하는 건강효과! 단잠은 꿀잠!

낮잠의 선사하는 건강효과! 단잠은 꿀잠! 

 

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안녕하세요~ 날씨가 따뜻해지면서

춘곤증으로 고생하시는 분들이 많이 계신것 같아요.

저같은 경우 잠을 잘 이겨내지 못하는 편입니다.

평소에 수면을 제대로 취하지 못하다보니 낮잠의 유혹을 못이기고

푹 자버립니다...

그러다보니 생활패턴도 흐트러지고..

요즘 저의 고민중 하나죠..

 

오늘은 별생각없이 인터넷을 켰는데

이렇게메인화면에 낮잠이 선사하는 건강효과가 핫키워드로 나와있길래

바로 검색했습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

그랬더니 생각보다 낮잠이 우리 몸에 얼마나 큰 도움이 되는지 알게 되었네요.!!

 

 

크게 세가지로 나누면

 

 

 

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1. 집중력을 상승시킨다.

 

바쁜 현대인의 경우 오랜 업무시간에 지쳐 집중력을 잃기 쉽죠.

특히 점심식사 이후 2~4시 사이가 식곤증으로

곤혹스럽습니다..

나도모르는내인생인 저는 닉넴처럼..

그냥 못버티고자버립니다.

 

그렇기 때문에 점심시간을 이용해서 잠깐의 쪽잠을 청하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 식욕을 줄여준다.

 

낮잠을 자게 되면 코르티솔이란 호르몬이 줄어드는데 도움이 된다고 합니다.

코르티솔 호르몬은 과식을 유발하는 호르몬으로

사람이 많이 피곤해질수록 우리는 에너지를 필요로 하는데

탄수화물은 에너지로 바꿀수 있는 영양소로 

식욕을 자극합니다.

하지만 낮잠을 자게 되면 식욕을 줄여

다이어트 효과에 도움이 된다고 합니다.

 

생각해보니 회사다닐때 밥먹고 피곤할때마다

단거 꼭 컴퓨터옆에두고 조금씩먹곤 하는데

그때 그렇게 먹었던 이유가 코르티솔 호르몬이었군요.

 

 

 

 

3. 만성질환 예방

 

만성질환이란 오랜기간동안 발병해 계속 재발하는 질환으로

평소 식습관, 흡연, 음주, 운동습관,등의 생활습관을 통해

영향을 받는 질환입니다..

그래서 다른 이름은 생활습관병(성인병)이라고 하지요

 

만성질환이신 분들은

피로와 과체중으로 힘들어하는 데

이럴경우에는 낮잠을 자면서 몸과 정신을 편안하게

해주셔야 합니다.

그래야 스트레스 효과에 좋고..

혈당의 안정화를 유지시켜주므로

각종 질병의 위혐으로 벗어날 수 있답니다!!

 

 

 

 

 

예전에 어른들이 낮잠은 5분이 가장 몸에 좋다고 그러더라구요!

그래서 낮에 쪽잠이 그리좋대요.

근데 회사생활하면 누가 편하게 5분이라도 쪽잠잘게요 하고 잘수있는 곳이

있을까요??? .. ㅠㅠ

특히나 우리나라처럼 업무시간보다 야근이 잦은 곳에서..

 

낮잠을 청하려면 점심을 최대한 적게 빨리먹고 조금이라도

자는게 좋을텐데..

갠적으로 점심시간이 한시간반이었으면

좋겠다는 생각이드네요.