위염에 좋은 음식 , 한번 알아봅시다!

위염에 좋은 음식, 한번 알아봐요!

 

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안녕하세요.

출구없는 블로그의 나도모르는내인생입니다.

오늘은 위염에 좋은 음식을 소개할까 합니다.

지금 제가 위염을 앓고 있거든요..

저는 소화기관이 어릴때부터 좋지 않았습니다.

그래서 죽을만큼 아팠던 적이 수없이 많았어요.

 

중학교때는 장염으로

고등학교때는 위염으로

 

 

현재는 위염+과민성 대장증후군으로 고생하고 있습니다.

 

우리나라 암중에서 가장 높은 발병률을 차지하고 있는 게 바로

위암이라고 합니다.

우리나라 사람들이 된장이나 고추장처럼 염장음식을

주로 먹기 때문에

위암 발병률이 높다고 하네요...

 

저같은 경우 매운음식을 참좋아하는데

아파서 자제하고 있습니다.

 

그나마 낫고있었는데.. 라면먹고나서 다시 위염이 도졌습니다 ㅠㅠ

아무래도 만성질환이나 위궤양까지 올수도 있으므로

식단조절이 필요할 것 같아요..

 

그래서 오늘은 위염에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 소개해드리도록 하겠습니다.

 

 

 

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-출처 네이버

 

 

마

 

잦은 위염으로 고생하는 터라

위염에 좋은 음식하면 가장 먼저 생각나더군요.

전에 건강티비에서 위전문의 의사선생님도

식전에 갈아놓은 생마를 챙겨드시더라구요..

 

마는 위벽을 보호해주며

아밀라아제 효소가 함유되어

소화가 잘되는 재료로 유명합니다.

 

저는 사실 마는 먹어본적이 없고

식전이나 공복에 천마차(가루)를 구입해서

가끔 먹고 있는데 불닭볶음면을 먹기 전에 드시면 정말 좋습니다!!!!

 

위벽튼튼!!

 

 

 

 

 

(베리류도 소화기능을 돕기 때문에 함께 곁들어 드시는 것이 좋습니다)

 

 

플레인요구르트

 

이건 당분이나 지방이 전혀 들어있지

않는 것이 좋구요.

갠적으로 불가리스+ 우유로

홈메이드 플레인요구르트가 유산균이 많기 때문에..

만들어 드시는걸 추천합니다!

플레인요구르트는  살짝 신맛이 나는 플레인요구르트가 좋으며

신맛은 우유를 발효하는 과정에서 젖산 박테리아가 생긴다고 합니다.

이런 유산균들이 비타민A, 비타민B, 비타민 K등 을 만드는데 도움을 줘

신체를 튼튼하게 해준답니다.

 

 

뼈 국물

 

제가 참 좋아합니다!!

뼈 국물은 소화불량 상태를 진정시키므로

손상된 내장점막을 복구시켜줘

위염증을 완화시켜준답니다.

 

 

 

 

 

 

 

그외에도 십자화과 채소인

 

양배추와 브로콜리 순무, 케일 등이 있습니다.

양배추는 워낙 위염에 좋은 음식으로

뽑히기 때문에 길게 설명은 안하겠습니다.!!

 

케일은 슈퍼푸드로 알려진 채소로

저는 쌈을 먹을때 꼭 케일에 싸서 먹는데요.

고소한 맛으로 상추보다 더 맛있고

건강에 좋은 쌈재료랍니다!!

 

십자화가 채소는 위장기능을 강화시켜줄뿐아니라

우리 몸에 유익한 세균수를 증가시켜 내장을 튼튼하게 해주며

 십자화가 채소의 섬유질은 소화기계통에 원활하게 이동하는데

큰 도움이 줍니다!!

 

 

 

위염있는 사람이 피해야 할 음식은

 

 

 

소화가 힘든 밀가루 음식 !! 대표적으로 라면 되겠습니다.

기름지고 짠음식, 더불어 커피, 탄산음료

신맛이 강한 과일류도 위에 안좋기 때문에 조심하셔야 한답니다.

조금은 건강을 위해서 멀리하시는 편이 좋겠죠.

 

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저는 외식을 자주하는 편인데

낫자마자 라면,탄산, 국밥 등등

저의 위한테 안좋은 음식은 다 갖다 받쳤습니다.

그결과로 2일간 또 위염으로고생하고 있습니다.

 

그래서 어제는 장을 봤어요.

일단 아픈 위에게 요구르트처방전을 내렸습니다.

플레인요구르트는 떠먹어야 하기때문에

그냥 마시는 요구르트를 구입했습니다.

 

 

 

크다 커

크고 아름답군요. ^_^

 

 

임시방편으로 이걸 샀는데

괜찮더군요!!

요즘은 이렇게 요구르트가 크게 나오니 제 맘에 쏙~듭니다

 

위가 아프다고 소리치는 와중에

 겨우겨우 마트에 갔습니다.

 

 

집밥을 해먹기로 한 나도모르는내인생!

(닉넴을 왜 이따위로...)

 

된장이 장건강에 좋다고 해서..

염장음식이지만 샀습니다.

십자화가 채소인 케일!!

그리고 강된장재료인 우렁 양파.

우렁강된장에 햄볶아서 케일에 쌈싸먹는 걸 굉장히 좋아합니다.

그 외에 플레인요구르트도 1+1에 샀는데

중간에 찍어둔거라 없어서 아쉽네요.

 

 

 

 

 

위염에 좋은 음식 이제부터 조금씩 식단조절하셔서

실천해보세요!!

 

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